Por Nibaldo- Instructor FIDE

🧠 ¿QUÉ PASA EN TU CEREBRO CUANDO JUEGAS AJEDREZ DURANTE MÁS DE 6 HORAS?

No es solo ajedrez. Es una guerra mental de resistencia, concentración, y desgaste físico comparable al de correr una maratón. Sí, una maratón.

🧬 EL DATO CIENTÍFICO QUE SORPRENDIÓ A TODOS

Un estudio realizado durante el Campeonato Mundial de Ajedrez 2018 reveló que los Grandes Maestros como Magnus Carlsen y Fabiano Caruana podían quemar hasta 6.000 calorías por día solo jugando ajedrez.

🧠 ¿Cómo es posible?

El cerebro, en estado de concentración intensa, consume glucosa como un músculo en pleno entrenamiento. La tensión, la presión, la toma de decisiones y el control emocional generan un desgaste brutal.

⚠️ EFECTOS QUE SE HAN REGISTRADO EN JUGADORES:

1. Fatiga cognitiva extrema
   Después de horas de análisis, los jugadores comienzan a cometer errores simples. Las neuronas literalmente “se apagan” temporalmente por sobreuso.

2. Pérdida de memoria a corto plazo
   Algunos jugadores reportan olvidar jugadas previas, líneas estudiadas o incluso qué comieron ese día.

3. Cambios de humor y agresividad
   El cansancio mental puede causar irritabilidad, paranoia y ansiedad. Varios torneos han tenido incidentes por esto.

4. Alucinaciones ajedrecísticas
   Jugadores visualizan jugadas inexistentes o creen que su rival cometió un error… que en realidad no ocurrió. (Sí, esto es real.)

🧘‍♂️ EL CUERPO TAMBIÉN SUFRE

• Pérdida de peso: Carlsen ha reportado perder 4-5 kg en campeonatos largos sin hacer ejercicio físico.

• Problemas de espalda y cuello por la postura prolongada.

• Deshidratación y migrañas si no hay pausas o buena nutrición.

🆚 ¿PEOR QUE DEPORTES EXTREMOS?

Aunque parezca exagerado, los estudios muestran que el ajedrez competitivo de alto nivel genera más estrés mental que el boxeo recreativo o una partida intensa de fútbol amateur.

Un experimento del GM Robert Sapolsky (neurocientífico) midió los niveles de cortisol (hormona del estrés) en jugadores profesionales de ajedrez: ¡los valores estaban al nivel de soldados en simulacros de combate!

✅ ¿CÓMO SE PROTEGEN LOS PROFESIONALES?

• Rutinas físicas diarias (Carlsen hace yoga, fútbol, pesas).

• Dietas bajas en azúcar y ricas en grasas saludables.

• Técnicas de meditación, respiración, y control emocional.

• Sueño controlado y pausas estratégicas durante el juego.

📌 CONCLUSIÓN

Así que la próxima vez que alguien te diga que el ajedrez “no cansa”, envíale este artículo. 😉