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Por Nibaldo Calvo Buides
Pero no
todos tienen esa cualidad de conseguir
la alta concentración, por lo que necesitan trabajar arduamente para
incrementarla.
Compartiré
con mis lectores algunos ejercicios que el ajedrecista puede realizarlos de
forma periódica con la finalidad de
conseguir una mejor atención y concentración.
·
Siéntase en una silla y ponga su mirada fija en la aguja del reloj que
marca los segundos. Manténgase así durante 2-3 minutos, con su mente enfocada completamente
en la aguja y evitando pensar en el tiempo que le resta para completar los 2-3
minutos.
·
Tome un libro y cuente todas
las palabras del primer párrafo. Luego cuente las del siguiente párrafo y así
sucesivamente. La idea es que cada día puedan contar las palabras con mayor
rapidez. Es una tarea bastante tediosa y
aburrida pero efectiva para su concentración.
·
Mientras caminan pueden contar los pasos, hasta cinco: 1, 2, 3, 4, 5. El próximo paso comienza a contarlo nuevamente desde 1 pero esta vez
llegas hasta 6: 1, 2, 3, 4, 5, 6. Al siguiente paso, empiezas nuevamente desde
el principio y llegas hasta 7. Prosigue así hasta que llegues a 10.
Luego repitan el proceso, comenzando a contar sólo 5 (1, 2, 3, 4, 5).
Pueden repetir todas las secuencias que deseen.
·
Mientras están sentados tomando un descanso, o en la parada del autobús, miren hacia la pared y lleven sus ojos hacia algún punto en particular
(alguna mancha, algún relieve, algún agujero). Manténgase concentrado en ese
punto por unos minutos, sin dejarse distraer por las voces de las personas o el
ruido de los carros.
·
Elija visualmente un objeto cercano a Usted (un zapato, un bolígrafo,
una libreta…) y póngase a observarlo minuciosamente durante unos minutos.
Ponga a trabajar su mente más allá de la superficie del objeto. Me
refiero a pensar acerca de su color, su uso, los materiales que lo conforma,
etc….
·
Antes de dormir, cierre los ojos y vaya marcha atrás mentalmente,
rememorando todo lo que hizo durante el día. Esfuérzate por rememorar todos los
detalles que puedas.
Muy interesante, lo pondré en práctica.